Pilates
mit Martina
Jeden Freitag
Neue Kurse dienstags sind in Planung
von 09.15 - 10.15 Uhr
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die von Joseph Pilates (einem passionierten Turner und Boxer) aus Mönchengladbach über viele Jahre hinweg entwickelt wurde. Zunächst wurde „Joe“ mit seinem Training in den USA bekannt, viele Schauspieler, Tänzer und Künstler kamen regelmäßig in sein Studio, um zu trainieren oder eine Verletzung zu kurieren. Erst viel später wurde seine Methode - „Contrology“ genannt - in Deutschland wiederentdeckt.
Pilates verbindet eine vertiefte Atmung mit gezielten Übungen zur Stärkung der tiefliegenden Muskulatur (insbesondere Bauch- und Beckenboden). Durch verbindende, fließende Bewegungen findet der Körper zu vergrößerter Beweglichkeit, die Bewegungen werden geschmeidiger und kontrollierter. Die Körperwahrnehmung wird intensiv geschult, eine korrekte Körperhaltung und ein verbessertes Gleichgewicht tragen wesentlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Die Pilates-Übungen werden von mir genau angeleitet und Du wirst behutsam durch das Training begleitet. Durch die Konzentration auf die jeweiligen Übungen entsteht eine wunderbare Zusammenarbeit von Körper und Geist.
Pilates ist ein ideales (Ergänzungs-)Training für jeden, egal welchen Alters oder Trainingszustands.
Kontakt:
Bei Interesse bitte melden unter:
Martina Zimmermann
0173/3925764
mazipi@web.de
Düssel- Waves 5Rhythmen® Tanz & Bewegungsmeditation
mit Iris
In der Regel mittwochs
von 19.50 - 22.00 Uhr
Die 5 Rhythmen® sind Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical und Stillness®, zusammen ergeben sie eine Welle (Wave) der Bewegung. Jeder Rhythmus hat ein eigenes Energiefeld, in dem Du- ohne bestimmten Schritten zu folgen- deinen eigenen Ausdruck findest.
Jeder kann die 5Rhythmen® ausüben, unbahängig von Form, Alter oder körperlichen Einschränkungen
Düssel-Waves:
06.10.2021
27.10.2021
10.11.2021
17.11.2021
24.11.2021
01.12.2021
15.12.2021
22.12.2021
Mit Voranmeldung
Kosten:
Einzelticket; 17,-€
Zehnerkarte: 140,-€
Sechserkarte: 90,-€
Kontakt:
Iris Yasmine Harms
Weitere Informationen findest du auf der Website: 5Rhythmen-duesseldorf.de
Persönlich an: zen-dance@t-online.de
Phone: 0162 755 87 22
SuryaSoul®
mit Marika
Jeden Mittwoch
(Voraussichtlich wieder ab Anfang 2022)
von 18.00 - 19.15 Uhr
Information und Anmeldung:
Marika Martin
0174 7714566 oder
marika.martin@yahoo.de
Und wer sich noch ein paar Videos anschauen möchte, hier die links dazu:
https://www.dancersoflife.com/ suryasoul-when-yoga-becomes-a- danceoflife/
Entspanne auf Deiner inneren Reise der Schwingung...
Mit meinen Klang- und schamanischen Trommelreisen möchte ich Dich in wunderschöner Atmosphäre auf einer Reise in Deinen inneren Raum und Klangkörper begleiten.
Lass Dich einfach fallen und schaue, wo Du hingeführt wirst. Vielleicht beschäftigt Dich ja auch die ein- oder andere Frage gerade in Deinem Leben. Die Antwort darf mit Leichtigkeit durch die Öffnung des Raumes zu Dir kommen, da der Verstand ausnahmsweise Ruhe gibt:-)
Klangreise
Die Klangreise ist eine wunderbare Möglichkeit, in der Gruppe ganz ungezwungen die Welt der Klänge
kennenzulernen oder Dir diesen Genuss sogar wöchentlich zu gönnen. Körper und Seele können hierbei wieder in Einklang gebracht und Blockaden gelöst werden, so dass Du in Balance schwingst.
Und wer weiß, welche Welten es zu entdecken gibt?
Vielleicht magst Du aber auch einfach nur mal abschalten, den Alltag vor der Tür lassen und entspannen...
Klangschalen, Gongs, Hapi Drum, Koshi Klangspiel, Stimmgabeln, Zimbeln und ein Regenstab lassen Dich sanft entschweben.
Du liegst entspannt in einem Kreis auf Deiner Matte. Decken, Kissen etc. liegen für Dich bereit.
Wenn Du magst, bringe Dir bequeme Kleidung und dicke Socken mit.
In der Regel mittwochs von 17.00 - 18.00 Uhr.
Informiere Dich bitte über die aktuellen Daten und Uhrzeiten im Kalender!
Kosten: 23€ inkl. Mwst
Anmeldung übers Zentrum
(Simone 0174 4821341 oder info@freigeist-z.com)
Falls Du unter Epilepsie oder einer schweren Depression leidest, Dich ein Herzschrittmacher unterstützt - oder Du ein Hörgerät/Ohrimplantat trägst - solltest Du aus gesundheitlichen Gründen nicht an der Klangreise teilnehmen. Das heißt nicht, dass Du grundsätzlich keine Meditationen machen darfst- es bedeutet nur, dass Dir diese Art von Meditation nicht gut tun würde.
Schamanische Trommelreise
Verbinde Dich bei der schamanischen Trommelreise mit Mutter Erde und Deinem Krafttier.
Wir alle haben aus schamanischer Sicht ein "Totem-Tier" und "Helfer-Tiere", welche uns auf unserem Weg im Leben begleiten und unterstützen.
Sie können uns Antworten auf wichtige Fragen geben oder uns eine neue Richtung zeigen. Manchmal helfen sie uns auch, Verborgenes aus unseren unbewussten Tiefen ans Licht zu bringen.
Über den schnellen Rhythmus des Trommelns, welcher Dich mit dem Herzschlag der Erde verbindet, gelangst Du in einen Zustand der Entspannung, in dem es möglich ist, auf diese innere Reise zu gehen.
Die Trommelreise findet wie die Klangreise in der Gruppe statt, wobei Du für Dich entspannt auf Deiner eigenen Matte sitzt oder liegst. Auch hier ist für Matten, Decken, Kissen etc. gesorgt.
Wenn Du magst, bringe Dir bequeme Kleidung und Socken mit.
In der Regel donnerstags von 19.30 - 20.30 Uhr.
Informiere Dich bitte über die aktuellen Daten und Uhrzeiten im Kalender!
Kosten: 23€ inkl. Mwst
Anmeldung übers Zentrum
(Simone 0174 4821341 oder info@freigeist-z.com)
Falls Du unter Epilepsie oder einer schweren Depression leidest, Dich ein Herzschrittmacher unterstützt - oder Du ein Hörgerät/Ohrimplantat trägst - solltest Du aus gesundheitlichen Gründen nicht an der Trommelreise teilnehmen. Das heißt nicht, dass Du grundsätzlich keine Meditationen machen darfst- es bedeutet nur, dass Dir diese Art von Meditation nicht gut tun würde.
Qi Gong
Authentisches Qigong
- ein Weg zu Gesundheit, Ausgeglichenheit und innerer Kraft und Ruhe -
mit Jutta
immer donnerstags
von 11.00 - 12.00 Uhr
Qigong ist eine aus China stammende sehr sehr alte Bewegungskunst. Frei übersetzt bedeutet Qigong so viel wie „das Arbeiten mit der Lebensenergie“, dem Qi. In China hat Qigong eine mehrere tausend Jahre alte Tradition und wird dort in verschiedenen Stilen ausgeübt. Es dient der Pflege und Stärkung der Gesundheit, aber auch besonders dem seelischen Ausgleich und der inneren Kraft und Ruhe. Es ist seit jeher ein wichtiger Bestandteil der TCM (der Traditionellen Chinesischen Medizin). Aber auch bei uns in Europa ist Qigong seit langem therapeutisch anerkannt und wird im Leistungssport, Breitensport und besonders in der Rehabilitation sehr geschätzt.
Und was muss ich da machen?
Die leicht zu erlernenden Übungen bestehen aus einfachen, fließenden und sehr harmonischen Bewegungen, die meist im Stehen, aber auch im Gehen und Sitzen ausgeübt werden können.
Kosten:
Der Monatsbeitrag beträgt 28.- €.
Die 1. Stunde (Schnupperstunde) ist kostenlos.
Wer unterrichtet es?
Qigong wird unterrichtet von:
Jutta Giovannoni, Zertifizierte Qigonglehrerin und TCM-Masseurin
(Qigong - Gesundheitsmassagen)
Wo erhalte ich weitere Informationen?
Weitere Informationen und Anmeldung über
Jutta Giovannoni
qigong-duesseldorf-mitte@web.de
Mobil: 0173-9047288
Tel.: 0211-4980389
Yoga ABC - "Absolut Yoga für absolut Beginners"
4-Wochen Einstiegskurs
mit Ismeta
Samstag, 06. November bis
Samstag, 27. November 2021
jeweils von 09.00 - 10.15 Uhr
4-Wochen Einstiegskurs in die Yogawelt!
Dieser Kurs findet in einer festen Kleingruppe statt und eignet sich für jeden der einen angenehmeren Einstieg ins Yoga finden möchte. In diesem 75-minütigen Einsteigerkurs vermittle ich Dir in einer angenehmen Atmosphäre die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken (Shavasana, Meditation). Ich lege sehr viel Wert auf eine gesunde Ausrichtung und passe daher die "genaue" Ausrichtung Deinem Körper an. Dieser Kurs ist eine ideale Vorbereitung auf die regulären (Vinyasa) Yoga-Stunden, die Du danach in vollen Zügen ganz entspannt genießen kannst.
Wann:
06.-27.11.2021 jeweils von 09.00-10.15 Uhr
Preis:
115 Euro pro Person
Kontakt:
Ismeta Radaj
www.ismetaradaj.com
ismeta.radaj@gmail.com
+49 1573 08 13 098